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大學生飲食清新選擇
發布時間: 2008-5-13 14:47:23       編 輯: 江艷       字體:     我要投稿

進入大學以后,大學生們開始有自己的世界,自主權也愈來愈多,對于“食”方面的選擇大大增,并不再如孩提時期般由家人來決定吃什么。但是,大學生對自己的需要究竟有多少了解?食物選擇不合理,可能會影響發育,甚至增加成年后患上與飲食有關疾病的機會。

三餐以外加小食

一般而言,青少年的活動量比成年人大,能量需求可能比成年人多1,000卡路里,所以除了三餐以外,有需要在小息或放學后補充小食。只是,雖然能量需求大,但卻不代表可任意進食,如果一天三餐都是汽水、薯條和漢堡包,能量攝取量就會超標,最終只會引致肥胖。不過,青少年也不用完全戒除朱古力、薯片和炸雞翼等食品,雖然它們的脂肪、鹽分或糖分含量較高,但只要不是經常進食,淺嘗也未嘗不可。

多飲水補充體液

很多青少年都喜歡以果汁、汽水和雪糕解渴,其實最能解渴的飲品就是清水。多飲清水不但可為身體補充水分,而且又能除口氣、減少青春痘的出現,使皮膚有彈性和光澤。相反,果汁、汽水和雪糕等糖分甚高的食品和飲品,不但不能解渴,而且進食過量還會引致蛀牙。天熱,大家別忘記在袋中放一瓶水,那就能夠隨時補充體液了。(人民健康網)

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