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考前吃什么才能保證腦營養?
發布時間: 2008-5-13 15:27:51       編 輯: 江艷       字體:     我要投稿

中高考漸近,每位同學都想考個好成績,那么聰明敏捷的思維和較好的記憶來自哪里呢?

1、要采取積極健康的生活方式,每天的學習、飲食、睡眠、運動都要有規律,均衡適中,勞逸結合,養成良好的生活習慣。

2、保持樂觀的情緒和積極向上的心態,做好自我調節,遇事冷靜思考、不急不躁,學會自我減壓,自我勉勵。 

3、在飲食上要注重營養全面,不擇食不偏食,食物多樣化,要滿足全天能量的需要,每日不少于2400千卡。供給充分的含蛋白質、卵磷脂豐富的食物,達到營養腦細胞的作用,例如:牛奶、雞蛋、豆類及其制品,還要經常吃適量的動物肝臟、瘦肉和魚蝦類食物,特別是含有DHA、EPA豐富的深水海魚,如沙丁魚、金槍魚等。除此之外,還要適量補充藻類、菌類食物,如紫菜、海帶、香菇等。五谷雜糧的補充也不要忽略。(天天營養網)

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